• １　「助けてサイン」で周囲に知らせよう
• ２　「セルフレスキュー」を身に付けよう！
• ３　浮き方の例

• 海では呼吸を確保することが、最も重要です。 　　　　　
• 呼吸を確保するためには、浮力を確保することが有効です。 　　　　　
• 海では体の約5％（淡水では約2%)しか浮きません。 　　　　　
• 浮力を確保するためにも、ライフジャケットを着用しましょう。

　　　　 　　　　

１　「助けてサイン」で周囲に知らせよう

「助けてサイン」とは

• 助けてサインとは、自身が困っている状態にあることを周囲の人(海水浴場にあってはライフセーバーや監視員等）に知らせるサインです。困っている人や溺れている人を発見し、助けを求める際にも使います。
• 浮いていられる、足がつく状態であれば、片手を左右に大きく振る。ライフジャケットを身に着けている場合には、付属している笛を吹くことも有効です。
• ライフジャケットなどの浮力体を身に着けていない場合で、浮いていることが精一杯の場合には、手を大きく振ると沈んでしまう可能性があります。浮力を確保するためにも、ライフジャケットを着用しましょう。

　　　　

「助けてサイン」をするケース

• 以下のようなトラブルや不安を感じた際には、助けてサインで周囲に困っていることを知らせましょう。 　　　　　　
  • 離岸流などに流されたと感じたとき
  • 防波堤等から落水し、陸上に戻れないと感じたとき
  • 足がつったとき
  • 寒さを感じたときや、震えが止まらないとき
  • クラゲなどの生物に刺されたとき

• ※溺れている状態で助けてサインを行うことは、十分な浮力が確保できなくなるため危険です。 　　 　

２　「セルフレスキュー」を身に付けよう！

　　　　

なぜセルフレスキューが必要なのか

• 溺水のメカニズム
  　ヒトの体の比重は、状態によって１より大きくなったり、小さくなったりします。平均で見れば吸気では0.98程度、呼気で1.03程度です。したがって空気を吸い込んでいれば真水に浮くし、吐けば沈むことになります。
  　上半身には肺があるため比重が軽く、下半身は筋肉のために重くなっています。そのため気をつけの姿勢で水平に水面で浮こうとしても足が沈みます。しばらくすると垂直の姿勢になり、(a)のように空気を吸い込んでいれば体の98%が沈んで２%が水面上に出ます。
  　(b)のように溺者が助けを呼ぶために手を挙げると、腕が水面上に出すことのできる２%を担ってしまうのでその分だけ体は沈みます。さらに(c)のように「助けて」と声を出せば肺の空気がなくなり比重は１を超えて、ますます沈みます。つまり溺者が静かに沈むというのは、体を垂直にして、手を挙げて、声を出して助けを呼ぼうとしたときに起こる現象なのです。 　　　　　
• 淡水では、肺に空気が入っている場合で体の約２％（海水では５％）しか浮きません。
  ➤海や川では、波や流れの影響によって十分に顔を水面上に出すことができず、呼吸が困難になる場合があるため注意が必要です。
  ➤十分な浮力がない場合に声を出したり、手を振って助けを呼ぼうとすると、溺れてしまうこともあります。
  ➤呼吸を確保するためにもセルフレスキューが必要です。

(a)空気を吸っていると、頭の先端だけが水面に出る。
(b)助けを求め手を挙げれば手だけが水面に出る。
(c)空気を吐き出すと体は沈み始める。

３　浮き方の例

　　　　　

　　　　　
• 海は、波や風があるため顔を水面上に出すことが困難な場合があります。紹介している浮き方は、手足を動かすことで、姿勢の保持や呼吸の確保がしやすいものを例示しています。
　
• 例示している浮き方以外にも様々な浮き方があるので、自身に適した浮き方を事前に確認し、楽な姿勢で浮いて救助を待ちましょう。